Niet alleen onze fietsuithouding is belangrijk om onze doelen te bereiken. Ook kracht en stabilisatie (core) spelen hierbij een belangrijke rol.
Er is massaal veel oefenstof omtrent stabilisatietraining en krachttraining te vinden op het internet. Wij hebben alvast een deel daarvan gebundeld in onze boekjes voor jeugdrenners en het project ‘Get Fit 2 Cycle’. Die zijn uiteraard ook zeer bruikbaar voor volwassen fietsers. De oefenstof omvat leuke spelelementen. Waarom niet integreren als gezinsactiviteit net voor het avondeten? Een spelletje squash (zie blauw boekje 'Renner wordt atleet' p.8) kan een leuke uitdaging zijn onder de gezinsleden.
1. Een aantal vuistregels bij stabilisatietraining:
Als opwarming een 10-tal herhalingen van je beweging, steeds met groter wordende amplitude (klein beginnen, groot eindigen).